A necessidade de purificação no yoga é ligada ao objetivo de limpar a mente. Uma vez um corpo limpo,a mente fica desbloqueada, vazia e portanto mais apropriada para a prática de meditação. Sim, os shatkarmas (atividades de purificação) são citados nos Yoga Shastras para favorecer o desbloqueio dos canais e conquistar o equilíbrio em todos os corpos. (denso e sutil) do ser humano.
Para Patanjali, criador do principal sistema de yoga, obstruímos os nossos canais energéticos (nadis) através de emoções negativas (kleshas) exatamente como a psicologia e medicina modernas já entendem e aceitam a idéia de psicossomatização. Essas doenças oriundas das emoções negativas são conhecidas como Samskaras (impressões profundas) e Vásanas (impressões diárias ) e que podem ser purificados com os shatkarmas.
Um exemplo disso é que nosso plexo solar, chamado manipura chakra e é o ponto onde muitas das vibrações negativas e positivas pulsam. O famoso “frio na barriga” que temos nessa região por causa de um medo, por exemplo, é a prova disso. Então massageamos essa região com contrações abdominais e a energia se desprende não deixando que acumule e somatize.
Uma vez nosso corpo energético desobstruído, nossas emoções estando equilibradas, a nossa mente fica menos dispersiva (trabalhando a diminuição de vrittis) facilitando a meditação.
ORIGEM DAS KRIYÁS
O hindu é o povo que mais se preocupou com a higiene na história da humanidade. Apesar de ser um povo que anda descalço e come com as mãos, desenvolveu variadas técnicas de limpeza que são muito melhores que a nossa higiene corporal.
Algumas não são mais usadas ou foram substituídas por outras mais modernas. Por exemplo, hoje as pessoas escovam os dentes ao invés de mascar raiz para com ela formar cerdas e limpar os dentes.
Alguns dos exercícios de purificação eram praticados a mais de quatro milênios na Índia, enquanto que na Europa o banho virou hábito a menos de duzentos anos.
O ocidental ainda vê certos hábitos com nojo e com vergonha, como ir ao banheiro, por exemplo, como se fosse um ato repugnante, quando isso deveria ser um ato natural onde a pessoa pode analisar como está seu organismo, pelo número de vezes que vai ao banheiro e até mesmo a cor e consistência das fezes.
Nas Kriyás, o elemento mais utilizado é a água já que 70% do nosso corpo é composto pela mesma. Então, nada melhor para começarmos a limpeza do nosso organismo tomando bastante água! De preferência, água pura já que cai direto na corrente sanguínea.
Kriyá é um termo em sânscrito, feminino que vem da raiz Kr (ação) que significa atividade. As kriyás mais comuns forma catalogadas num grupo conhecido como shatkarmas (seis ações) que são: Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Trataka e kapalabhati.
Existem outros que ficam fora dos shatkarmas mas que também são ótimos purificadores: yogánna, vajroli, sahajoli, mauna, upavasta, upasana, swedana, virchana, abhyánga, bhástrika, yogananda padadhirásana, Nadi shodhana pranayama, Nadi suddhi pranayama e amaroli.
Como podemos ver nos shastras para chegarmos no objetivo do yoga (samadhi) é necessário purificar-se (shodhana). Essa purificação é dos elementos: terra, água, fogo, ar e o éter e é conhecido como bhuta shuddi.
Existem técnicas para cada parte do corpo, trazendo as impurezas para fora, limpando completamente o organismo permitindo a livre circulação do prana.
SHATKARMAS
"purificação é obtida através de shat kriyas
fortalecimento é obtido através de asanas
estabilidade é obtida através de mudras
serenidade é obtida através de pratyahara
bondade e leveza são obtidas através de pranayama
percepção clara é obtida através de dhyanam
isolamento é obtido através de samadhi"
Gheranda Samhita 1:10-11
a) Dhauti
• Limpeza do estômago
• O Jala Dhauti limpa o esôfago e o estômago ao remover o excesso de mucosidade e de comida das paredes do estômago. Prepare a água do dhauti na mesma proporção da água do neti (1/2 colher de chá de sal para 1 copo de água morna, quase fria).
• Agnisara Dhauti (Agnisara Kriya)
• Jala Dhauti (Vamana Dhauti)
• Hrid Dhauti (coração) - (Vastra Dhauti - tecido)
• Danda Dhauti (vareta)
• Vatasara Dhauti (ar)
• Shanka Prakshalana (limpeza da concha dos intestinos ou limpeza completa do sistema gastrointestinal)
b) Basti
• VASTI (ou Basti) – limpeza do cólon
• O basti limpa o cólon (parte média do intestino grosso, que vai do ceco ao reto, composto pelos cólons ascendente, transverso, descendente e sigmóide) ao criar um vácuo que suga a água para dentro. Sentado sobre um tubo de água crie o vácuo ao manipular os músculos abdominais (nauli). Tradicionalmente um pequeno tubo de bambu era usado para manter o esfíncter anal aberto, uma alternativa moderna é usar um tubo de plástico com diâmetro de 1 cm. Basti não é o mesmo que enema, a prática do basti fortalece os músculos abdominais e pode ser feita regularmente
• Sthula Basti - sthula = terra
c) Neti
• NETI – limpeza nasal
• O neti limpa as narinas e as vias aéreas. Praticado diariamente este exercício de purificação ajuda a neutralizar os efeitos da poluição, poeira e pólen. É especialmente benéfico às pessoas com asma, alergias, rinite, sinusite e outros problemas respiratórios.
d) Nauli
• NAULI – massagem dos órgãos internos
• O nauli massageia e revigora todos os órgãos internos e aumenta a concentração de prána na região do plexo solar. Tônico poderoso para qualquer desordem ou fraqueza do sistema gastrointestinal. Leva tempo para ser dominado por utilizar vários músculos abdominais.
e) Trataka
• TRATAKA – limpeza e manutenção dos olhos
• Coloque uma vela a uma distância de 1 braço, na altura dos olhos, olhe para a vela sem piscar por 1 a 3 min. De seus olhos brotarão lágrimas, limpando os condutores lacrimais. Após o exercício feche os olhos e imagine a chama da vela em um ponto entre as sobrancelhas. Trataka melhora e concentração e aumenta o campo de visão e pode ser usado como um exercício preparatório de meditação.
• (O que se sabe com segurança é que as lágrimas cumprem a importante função fisiológica de proteger os olhos. Nossas lágrimas atuam como lubrificantes, evitando que o globo ocular se resseque, como anti-séptico - já que o sal que contêm é um ótimo desinfetante - e também ajudam a retirar qualquer tipo de impureza que possa vir a se instalar em nossos olhos. Este funcional sistema lacrimal é composto pelas glândulas lacrimais (que produzem o fluido da lágrima) e condutores excretores lacrimais (que segregam as lágrimas cada vez que fechamos os olhos). Extraído do site: http://noticias.terra.com.br/ciencia/interna/0,,OI119468-EI1426,00.html
f) Kapalabhati
• KAPALABHATI – Limpeza pela respiração
• Este exercício respiratório purifica as passagens nasais e os pulmões, ajudando o corpo a eliminar grandes quantidades de dióxido de carbono e outras impurezas. A absorção aumentada de oxigênio enriquece o sangue e renova as células corporais, enquanto o movimento do diafragma massageia o estômago, fígado e pâncreas.
OUTRA PURIFICAÇÕES
• Jejum
• Alimentação
• Meditação
• Respiração
• Mantra
• Atitude positiva
• Manas kriya
• Jiva dhauti
• Karna dhauti
REFERÊNCIAS
DEROSE, A. Yoga é a maior limpeza! Kriyás. 2ª edição. São Paulo, 1967.
VIDEO 10-A da Formação Profissional Yoganataraja – Professora Ana Paula Borella.
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