A palavra Yoga (que deve ser
pronunciada com o O fechado como se tivesse acento circunflexo), deriva da raiz
sânscrita “yuj” que significa “unir, reatar e religar”. Yoga é um estado
interno de consciência ampliada. É ela experiência direta que se atinge este
estado e não apenas pela inferência ou testemunho, afirma Patañjali.
O Yoga Sútra, principal escritura do yoga define Yoga como “yogas citta-vritti-nirodhah”,Yoga é a
cessação das modificações da mente. Yoga
SútraI.2:. No BhagavatGita II-50:
“Yoga é a habilidade na ação”.
A palavra Yoga apresenta
variadas definições e as maiores dúvidas são se é uma prática de ginástica, de
relaxamento, de cura ou somente posturas. Há pessoas que associam Yoga a
posturas de contorcionistas ou poses “impossíveis” e que acabam apresentando a
prática como meramente física.
Já está mais do que na hora
de esclarecer que Yoga é uma filosofia prática onde posturas são apenas um
elemento da prática. Porém, já há no Brasil uma quantidade significativa de
praticantes, professores, instrutores e mediadores que levam esse objetivo de
expandir o conhecimento do Yoga conforme ele é verdadeiramente. Este é o nosso
objetivo principal como formadores de instrutores de yoga.
Yoga é a integração do ser
em todos os seus aspectos e corpos. É uma prática que trabalha o
desenvolvimento humano na sua multidisciplinalidade. O praticante precisa ser
dedicado e estudioso pois é uma filosofia antiga que mostra o ser na sua
profundidade. Yoga é a busca da saúde perfeita e longevidade para que a energia
possa fluir livremente levando o ser a plenitude. São tantas definições para a
prática que com certeza vamos ver outras no decorrer dessa formação, através
dos elementos que constituem as práticas (sádhanas).
Através da prática de Yoga,
é possível conhecer e aprender a expandir a energia vital e o corpo energético (chakras) através da respiração (pranayamas) e conquistar o equilíbrio
de todos os aspectos mentais e emocionais.
A história do Yoga começa há
nos vedas e tantras onde alusões e citações sobre o yoga se fazem presente
através da tradição védica (6.500 a.c). O Hatha yoga também surgiu na Índia,
entre os séculos IX e X dc, com diferentes mestres e apresentado no texto
clássico, Hatha Yoga Pradipika. O Hatha yoga é o início dos estilos praticados
atualmente.
Yogananda e Sivananda foram
os mestres que trouxeram o Yoga para o ocidente. Indra Devi trouxe o Yoga para
a América do Sul e nos anos 40 o Yoga chegou ao Brasil através do professor
Caio Miranda.
O significado da palavra
yoga, que deriva da raiz sânscrita “yuj”
é união e é referente à união entre corpo e mente mas é principalmente a união
do ser (consciência) individual e o ser (consciência) universal.
Para que a união mencionada
acima aconteça é necessário utilizar um sistema de autoconhecimento onde haja
um desenvolvimento harmônico do corpo, da mente e até mesmo da alma. Utiliza-se
a disciplina da mente, dos sentidos físicos e conhecimento das forças sutis do
corpo energético. O objetivo é a felicidade através da plenitude.
Como resultados da prática
do Yoga e principalmento o Hatha Yoga, o indivíduo experimenta a paz de
espírito e perceberá um aumento considerável da vitalidade desfrutando de ótima
saúde.
As práticas (sádhanas) tem elementos variados e
entre os mais comuns são as posturas psicofísicas (asanas) e exercícios de respiração que aumentam a capacidade
pulmonar e expandem a energia vital (pranayamas).
Os Pranayamas tornam o corpo
saudável, com imunidade elevada, eliminam a preguiça, fortalecem os nervos e a
mente e ainda melhoram a digestão.Prana
é energia vital. Controlar o prana é
controlar a mente e vice versa. Ser Yogi é dominar a respiração e através
dela acalmar a mente.
Além do Hatha Yoga, um
desenvolvimento pleno através do Yoga também deve ser disciplinado através do Raja (rei) Yoga que tem como objetivo o
controle das ondas do pensamento e das modificações mentais. Tem esse nome
porque é considerado o rei dos Yogas e foi sistematizado por Patañjali, sendo
assim é conhecido também como Patañjali
Yoga.
Segundo Patanjali, Yoga é o
recolhimento das astividades da mente, ou seja, supressão da instabilidade
mental. Por isso o objetivo da prática de Yoga (sádhana) é o preparo para o praticante para atingir o Samádhi (estado expandido de
consciência).
Um dos motivos do Yoga ser
uma prática que trabalha o desenvolvimento humano é porque o praticante precisa
praticar a auto-análise para poder se desenvolver e passar a ser o arquiteto do
seu próprio destino, sendo responsável pelos seus êxitos e mestre da própria
vida. O Yogi sempre se pergunta: Quem sou eu? O que vim fazer nessa existência
para ajudar o mundo e as pessoas a serem melhores? Como eu posso ser melhor?
Como instrutores e
educadores a nossa missão é despertar a reflexão, estimular o autoconhecimento
para que o praticante passe a ser mais responsável pela sua própria vida e pelo
universo em volta, cuidando e sendo responsável pelo meio ambiente, pelo seu
próprio corpo e desenvolver um pensamento elevado.
É necessário cultivar a
autodisciplina, austeridade e ter coragem para enfrentar as dores dos conflitos
que possivelmente surgirão das reflexões. Porém o praticante experimentará a
liberdade e a felicidade através da veracidade consigo mesmo. Por isso, é
preciso que instrutores e praticantes conheçam e pratiquem com disciplina os Yamas e Nyamas (preceitos morais praticados pelos yogues), considerados a
base da ética e que ensinam os praticantes a
respeitar seu mundo interno e externo para que haja equilíbrio na sua vida.
A relação do Yoga com a
espiritualidade e com a religião começa com a tradução similar da palavra Yoga,
que vem do sânscrito e que significa união, religar e alguns estudos mostram
que a palavra religião vem do latim “Religare”. Ou seja, ambos tem como objetivo ligar, ou melhor,
religar o ser individual ao ser universal. Mas as práticas de Yoga não devem
ser confundidas com práticas religiosas, como seitas realizam pois não devem
promover rituais onde os praticantes devem exercer as atividades de fé, lealdade
para dogmas ou doutrinas. Não existe obrigações religiosas e nem praticas
devocionais.
É necessário entender que a
palavra espiritualidade é o entendimento da vida interior e com o
autoconhecimento do ser como um todo e é uma prática realizada através do Yoga.
Normalmente os praticantes
iniciam no Yoga por conta dos inúmeros benefícios na saúde física, mental e
emocional, porém acabam descobrindo que existe um universo interno e externo
que pode ser desenvolvido com muito mais eficiência quando aprende a meditar e
a conhecer o seu próprio universo energético.
O praticante de yoga se
torna um ser com mais empatia e aprende que a felicidade está no “ser” e não no
“ter”. Por conta disso desenvolve sua inteligência afetiva e sua capacidade de
administrar melhor seus pensamentos, emoções e ações. Dessa forma o praticante
chegará a uma experiência fantástica de plenitude existencial.
O Yoga Sutra de Patanjali é
uma das principais literaturas utilizadas nesse estudo e nessa literatura ele
ensina a filosofia e a prática do Yoga. No Yoga Sutra são ensinados os 8 passos
do Yoga de Patanjali, o “Asthanga Yoga”
onde o praticante segue as orientações para aprender a controlar a mente e
alcançar o objetivo do Yoga, o Samádhi.
O Yoga também aparece em
outras dezenas de escrituras antigas e entre elas os Vedas, os Upanishads e o
BhagavadGita, que são textos famosos e constituídos por ensinamentos.O mais
utilizado para as práticas do Yoga é o Yoga Sutra, uma vez que ele traz uma sistematização
e um caminho para o sadhana
(prática). Ele é dividido em 4 capítulos e 195 sutras (aforismos) e descreve o
objetivo do Yoga, as formas de atingir o objetivo e o desenvolvimento dos 8
passos.
Os oitos passos do Yoga de
Patanjali são:
·
Yamas (Códigos morais)
·
Niyamas (Purificação e autoestudo)
·
Asana (Posturas)
·
Pranayama (Controle e expansão da bionenergia
através da respiração), Pratyahara (Controle dos sentidos)
·
Dharana (Concentração)
·
Dhyana (Meditação)
·
Samadhi (Contemplação e hiperconsciência)
Os Yamas são direcionamento de ação e de interação com o mundo
externo, dentro da sociedade e ações que dever ser evitadas. Os Yamas são:
·
Ahimsa - Não violência.
·
Satya – Veracidade.
·
Asteya - Não roubar.
·
Brahmacharya – Controle da sexualidade.
·
Aparigraha – Desapego e não acumulação.
Os Niyamas são direcionamento para ações consigo mesmo e a
autodisciplina. Os Nyamas são:
·
Saucha – Limpeza/purificação.
·
Santocha - Contentamento /gratidão.
·
Tapas – Austeridade/superação/disciplina.
·
Swadhyaya–Auto estudo através dos textos (shastras).
·
Ishwarapranidhana - Entrega
Além dos Yamas e Nyamas, que são os dois primeiros passos do caminho de 8 passos de
Patanjali, asanas, pranayama, pratyahara, dharana e dhyana levam ao Samadhi que é a auto-realização e a consciência expandida para uma
vida em contemplação e plenitude.
Asanas são
Posturas físicas que promovem a saúde física preparando o corpo para seguir os
próximos passos. Pranayamas são
técnicas respiratórias onde o prana é controlado, expandindo a energia vital (prana) para o sistema energético através
da respiração. Também promovem a saúde física e são muito utilizados em
Yogaterapia.
Pratyahara é
abstração dos sentidos necessária para que se possa chegar ao próximo passo que
leva a concentração (dharana). Dharana é a concentração, onde não há
mais pensamento e o foco está em um único objeto. Essa concentração é
necessária para o próximo passo que é o vazio (Dhyana) quetem como tradução a palavra meditação, o que é um equívoco
pois meditar pode significar refletir ou pensar em algo. Dhyana é justamente o vazio dos pensamentos, o não pensar, ou seja,
um estado de atenção relaxada. Samadhi é a auto-realização, quando a
mente se une com a consciência absoluta.
Praticar os Yamas e Nyamas desenvolve a inteligência emocional. Diante disso a mente
passa a ser mais tranquila, serena, lúcida e em paz. Por isso, para Patanjali,
o praticante só pode passar para as outras etapas depois que conhecer e
praticar esses códigos de éticas tão importantes para o desenvolvimento do Yogi.
Referência Bibliográfica
MACHADO, Perola de Souza. ‘Sádhana’: conceitos iniciais-o Yoga. Disponível em: https://educayoga.com.br/ Acessado em: 15/06/2020.
